こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。
皆さんの「腸」はお元気ですか？
「腸」を意識して動かしてみてください。大きくお腹を膨らませて、へこませて…。自分が思っているよりも動かしやすかったですか？動かしにくかったでしょうか？
実は、腸は、肩こりのように凝りやすい器官です。なぜなら、人間は二足歩行のため重力がかかり、筋肉がしっかり支えてくれていないと、押しつぶされてしまって、血行が悪くなるのです。
そこで、腸運動がおすすめです！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めている腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。
最近、日本人女性の１５％くらいは便秘に悩んでいるとされます。とくに最近では若い人の便秘が増えていて、ある調査によると、２０代の女性の５人に１人が便秘だといいます。便秘を訴える若い人の多くは、仕事やプライベートで何らかの不安を抱えている場合が多く、「心と便秘のつながり」が顕著になっています。
否定的な感情や考え方が、自律神経のバランスを狂わせ、腸の機能を弱らせるのは事実。だから、硬くなった腸をほぐすには、心をポジティブな感情で満たすことが大事です。腸運動は、腸を直接刺激するだけでなく、血液循環をスムーズにすることで脳に十分な酸素を供給。疲れやストレスから脳を解放し、否定的な考えを取り除いていきます。体も心も調和がとれた状態になって、病気に対する免疫力もアップします。
腸運動の基本は、お腹をふくらませるとき下腹に圧力を若干感じるほど押して、へこませる時はおなかが背中につくという気持ちでへこませます。
実践！腸運動
https://www.youtube.com/watch?v=IKiH0aS1diM&list=PLwXUX_-DasoEngAvA4mrAbfpEDIfKrkhv&index=22
こちらもおすすめ！丹田たたき
https://www.youtube.com/watch?v=Hj94Zkjb0PQ&t=50s
★丹田たたき・腸運動は、続けていると、腸が柔らかくなるだけでなく、インナーマッスルが鍛えられて、体幹がしっかりしてきますよ♫
ぜひお試しください❤️
