運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは体を動かすのがお好きですか？日々忙しいと、どうしても休みの日は寝ていたい…、ゴロゴロしていたい…となりがちですが、思い切って！運動する習慣を身につけてみま […]
不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 急激に寒くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？夜は眠れていますか？ 疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイ […]
イルチブレインヨガの「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは体のむくみや脂肪が気になる時がありますか？ 年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけ […]
免疫力アップにイルチブレインヨガの「足首回し」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 11月に入り、少しずつ冬の足音が聞こえてきましたね！本格的に寒くなる前に、「足の冷え」改善法を実践してみましょう！ 真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女 […]
背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
瞑想は呼吸から（２） 呼吸を意識し、より深い瞑想へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今回は呼吸瞑想をさらに深めてみます。 瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー […]
ミドルエイジのための健康的なダイエット
こんにちは！イルチブレンヨガ京都四条烏丸スタジオです。 年齢を重ねても、素敵なボディーラインをキープしていきたいですね✨ ミドルエイジのみなさまのための健康的なダイエット法を紹介します。「お腹」のぜい肉をしぼるのに役立つ […]
慢性疲労改善に効くイルチブレインヨガのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 毎日暑くて、疲労が溜まっていませんか？夏の疲れは体を動かして！スッキリさせましょう！ 慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調 […]
イルチブレインヨガの「丹田たたき」で脳活性☆腸もイキイキ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは「丹田」をご存知ですか？おへその下5cm、奥5cmにある、エネルギーの田んぼです。最近は、「グラウンディング」という言葉もあるほど、丹田に意識をおいて行 […]
イルチブレインヨガのトレーニングで、“体を感じる脳”をゲット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ご自分の体とどれだけ近いですか？体と脳が離れてしまっていませんか？イルチブレインヨガで体と脳の距離を縮めましょう！ 私たちの脳と体は本来一体のものです […]