STEP 1
準備体操
おへそから5cmほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸運動をします。
硬くなっている脳を活性化させるための準備運動を行います。
イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体・心・脳を整えるホリスティック・エクササイズ
脳の活性化により、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すことを目指す
ホリスティック・エクササイズです。
カラダ・こころ・脳。この3つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさを
取り戻していきます。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を
聞いていくことです。
脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、
体が自然に健康な状態へ戻っていく力を引き出します。
イルチブレインヨガでは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせた
トレーニング指導を行っています。
FEATURE
一般のヨガとの違い
イルチブレインヨガのエクササイズは、丹田を鍛えること、
エネルギーの感覚を育てていくことにポイントを置いています。
体の力と直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心や考え方も
強く明るくなっていきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、
集中力や洞察力が高まり、自分自身を客観的に見つめる力を育てます。
一般トレーニングの流れ
TRAINING FLOW
1回70分の一般クラス
一般クラスは1回70分のプログラムで構成されています。
骨格のバランスを整えるストレッチや呼吸法、
創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。
STEP 2
ブレインエクササイズ
頭のてっぺんからつま先まで全身を動かし、経絡とツボを開いて
脳を刺激します。できなかった動作が少しずつできるようになる過程も、
脳への良い刺激になります。
STEP 3
脳波振動（ネッパジンドン）
頭にあるさまざまな考えや、心にあるいろいろな感情を
すっきりさせる時間です。全身を振りながら、
ブレインメディテーションで前向きな心と活力ある体をつくります。
STEP 4
呼吸法（ヘンゴン）
丹田にエネルギーを集める呼吸法です。全身のめぐりを整え、
集中力や持久力を養いながら、内側から活力を高めていきます。
STEP 5
エネルギー瞑想／丹舞（タンム）
エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、
自分の内面を感じる大切な時間です。
STEP 6
整理体操
最後に体の左右のバランスを整え、
活力をつける整理体操をして終わります。
