こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。
皆さん、夜はよく眠れていますか？
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
へそヒーリングを知りたい方はこちら！
https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=Oyw-DsXulRs&feature=emb_logo
イルチブレインヨガのトレーニングは、年齢、性別不問！どなたでも簡単に始められます。体が硬くても大丈夫★自分の状態に合わせて行うことができます。
ただいまオンライントレーニング実施中！今なら入会金0円、初月8000円から参加できます。オンラインの入り方がわからない方でも大丈夫！スタッフがしっかりサポートします。
どうぞお気軽にお問い合わせください❤️
zoomを使ってご参加いただきます。
オンラインの説明：https://online.ilchibrainyoga.com/
ご予約・お問い合わせ：047-221-1107
ＨＰ予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/kyoto/
