不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 急激に寒くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？夜は眠れていますか？ 疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイ […]
イルチブレインヨガ流☆親子で“話す瞑想”
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 急激に寒くなってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？ 寒いと家に篭る時間が増え、家族の絆が深まるときだと思います。 みなさんはふだん、親子でどんな会話を […]
免疫力アップにイルチブレインヨガの「足首回し」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 11月に入り、少しずつ冬の足音が聞こえてきましたね！本格的に寒くなる前に、「足の冷え」改善法を実践してみましょう！ 真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女 […]
“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ～季節の変わり目に最適なエクササイズ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 お盆も終わり、朝晩が少し過ごしやすくなったりして、少しずつ秋に近づいているのを感じます。 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介 […]
背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
「無限大（∞）」を思い描き、脳を活性化させる☆イルチブレインヨガの脳トレ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、脳をよく活用したいですか？普段、私は5％くらいしか脳を使っていないといいます。残りの95%をよりよく活用できたら、人生を変えることができそうですよね★ […]
イルチブレインヨガ式の音楽ヒーリングで、脳とカラダのストレスを癒そう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 新生活がスタートした方も多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？慣れない環境で、気がつかないストレスが溜まっている方はいらっしゃいませんか？ 私たちは知らず知 […]
瞑想は呼吸から（２） 呼吸を意識し、より深い瞑想へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今回は呼吸瞑想をさらに深めてみます。 瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー […]
想像力があなたを開花させる！イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 体を動かしながら、脳トレ！豊かな想像力を養って、なりたい自分になりましょう！ 「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳 […]
「６大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 夏の暑さが少し和らいできた今、少し疲れが出てくる時期だと思います。 そこで６大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも […]