腹圧アップでお腹ぽっこり解消！

こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。

夏が近づいてきましたね！コロナで自粛中とはいえ、薄着になると、体型が気になりますね！特に今年は「コロナ太り」になってしまった…というお話もちょくちょく聞きます。

これからダイエットしなきゃ！と思っている方は必見です！

ダイエットの中でも最も重要視されるのが、お腹ぽっこりの解消です。「お腹を細くしたい」「まずはお腹から脂肪を落としたい」というのは、男女を問わず多くの人の永遠のテーマといえるでしょう。

お腹のダイエットを成功させるうえで大事なのは、腹圧を上げることです。お腹を凹ませるための圧力が強くなれば、脂肪のクッションに頼らなくても、内臓を保護できるようになります。つまり、腹圧がアップすれば、おのずとお腹がスリムになるのです。

筋肉を収縮する力のことを「張力」といいますが、お腹ぽっこりに悩む人の多くは、お腹周辺の張力が弱いとされます。腹筋はあるのに、本来の張力が発揮されていないため、お腹がたるんだ状態になっている、という状態です。

筋肉本来の張力を引き出すことで、お腹はぐっとへこみます。とくに、腹斜筋などのインナーマッスル（内側の筋肉）を使いこなすことが、お腹の引き締めには決定的に重要になります。

＜お腹ぽっこりダイエットに効くトレーニング＞

椅子に座って腹筋→インナーマッスルを鍛えるのに効果絶大！

わき腹もしっかり引き締めて！

腸をほぐして、代謝アップ！

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