運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは体を動かすのがお好きですか？日々忙しいと、どうしても休みの日は寝ていたい…、ゴロゴロしていたい…となりがちですが、思い切って！運動する習慣を身につけてみま […]
不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 急激に寒くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？夜は眠れていますか？ 疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイ […]
イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」で、“本物”のリラックス体験へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 暑い夏が終わり、交感神経優位だったわたしたちの体が、秋になり、少しずつ副交感神経優位になってきている今こそ、『本物のリラックス』を体得したいですね！ 緊張をほぐし […]
ツライ冷え――体質だとあきらめないで！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 ここ数日でぐんと寒くなり、体調を崩した方も多かったのではないでしょうか？今まで感じなかった冷えが一気に感じられるようになってきたかもしれませんね。 手足やひざ、腰 […]
脳活性へと導くイルチブレインヨガの「棒ストレッチ」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 10月に入り、まだ暑い日もありますが、だいぶ爽やかになって、体も動かしやすい季節になりました☆体と一緒に、脳も活性化してみませんか？ 脳活性効果が高いイルチブレイ […]
背骨は「神経の高速道路」☆イルチブレインヨガのでんぐり返りでやさしくほぐそう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 少しずつ、秋が感じられるようになりましたね！夏の疲れが出やすいシーズンでもありますので、今のうちにしっかりケアしましょう！ ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見 […]
体と脳の状態を自己チェック
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 9月に入っても、まだまだ暑い日が続きますね💦 今日は今のご自身の体と脳の状態をチェックしてみましょう！ 健康で幸せな人生をつくるためには、自分の脳の状態を知り、脳 […]
“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観 ～季節の変わり目に最適なエクササイズ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 お盆も終わり、朝晩が少し過ごしやすくなったりして、少しずつ秋に近づいているのを感じます。 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介 […]
背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 来週は、いよいよゴールデンウィーク突入！ですね！今年は3年ぶりに、緊急事態宣言がないお休みだそうで、久々に自然を満喫される方も多いのではないでしょうか？ 昔は、登 […]