こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。
今日は、自分の気運を感じてみましょう
気運を感じることは私たちの体の中で一番敏感な手を利用して始めます。手は感覚がよく発達しているので、誰でも集中さえすれば簡単に気を感じることができます。
手のエネルギー感覚が生き返れば他の体の部分でも気運を感じやすくなり、さらには全身と脳を通じて気運を感じることができるようになります。ただ体と心を弛緩させて手の感覚に意識を集中すれば、ある瞬間に自然に気運を感じられるようになっています。
今回紹介する「拍手で気運を感じる」をした後に、前回の「エネルギーのボールに触る」をすれば、さらによく気運を感じることができるでしょう。
拍手で気運を感じる
- 姿勢は楽にし、脊椎を真っ直ぐに立てて肩の力を抜きます。
- できるだけ速く休まずに力強く拍手をします。
- 200回ほど拍手した後で、ピリピリする手のひらの感じに意識を集中します。
- 1分ほどその状態を維持します。
【ポイント】手のひらは脳とつながっているので、普段から手に刺激をたくさん与える習慣をつけると脳機能活性化に効果的です。
★エネルギーを丹田に集めるー丹田たたき
★今日の瞑想音楽
