免疫力アップ＆ストレスフリー！！
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]
胸を開いて活力を取り戻す
こんにちは！イルチブレインヨガ四条烏丸スタジオです。 今、皆さんの「胸」はどんな感じですか？「開いて」いますか？「閉じて」いますか？少し感じてみてください。 イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作を […]
イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 簡単！にくびれボディになる方法！大公開です☺️ くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットが […]
ロコモ予防は「体幹」から～イルチブレインヨガのへそヒーリング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは、しっかりと大地を踏んで歩いていますか？ 健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、歩く、立つなどの基本的 […]
日本人の腸を元気にする～へそヒーリング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんの腸はお元気ですか？ もともと日本人は穀物と野菜を主体とする食生活を送ってきましたが、戦後、肉食や乳製品の多い欧米流の食事をとるようになりました。 これが、 […]
便秘の原因とダイエット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです みなさんの健康状態はいかがですか？特に腸の調子はいかがでしょうか？ 「快食」「快眠」「快便」は健康を保ち、ダイエットを成功させるためのキーポイントです。でも、便秘に […]
簡単にできる エネルギー呼吸法-気運を感じる ５
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸最終回！今日は丹田呼吸です。今、丹田呼吸法が話題になっていますが、是非習得して、心も体も元気になりましょう！ 丹田呼吸は私たちの体にとって一番自然で […]
簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる 4
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸法４回目は、腹式呼吸です。 腹式呼吸は体に良いとされていますが、少しずつ訓練していくことが大事です。 最初はエネルギーを感じる感覚が充分に発達してい […]
簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる ３
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸法、第3回目です。 呼吸とともに行うエネルギー瞑想は想像で行うイメージトレーニングなので、初心者にはその感覚をうまくつかむことができない場合が多くあ […]
簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる 2
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今日は、自分の気運を感じてみましょう 気運を感じることは私たちの体の中で一番敏感な手を利用して始めます。手は感覚がよく発達しているので、誰でも集中さえすれば簡単に […]