イルチブレインヨガ式～効果的に眠るための「１０の法則」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 立春もすぎ、暦の上では春ですが、まだまだ寒い日々が続きますね😣 皆さんは、毎日よく眠れていますか？ イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン […]
骨盤を整え、全身を活性化させるイルチブレインヨガの「ILCHIポジション」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 呼吸で姿勢矯正！簡単ですが、効果絶大です！ イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです […]
心身をリラックスさせる内観法
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 毎日寒くて、体が緊張しやすくなりますね！そんな時におすすめのトレーニングです。 「屍のポーズ」は硬直した体をほぐす最も基礎的なトレーニング法です。このトレーニング […]
免疫力アップ＆ストレスフリー！！
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]
胸を開いて活力を取り戻す
こんにちは！イルチブレインヨガ四条烏丸スタジオです。 今、皆さんの「胸」はどんな感じですか？「開いて」いますか？「閉じて」いますか？少し感じてみてください。 イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作を […]
ロコモ予防は「体幹」から～イルチブレインヨガのへそヒーリング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは、しっかりと大地を踏んで歩いていますか？ 健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、歩く、立つなどの基本的 […]
便秘の原因とダイエット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです みなさんの健康状態はいかがですか？特に腸の調子はいかがでしょうか？ 「快食」「快眠」「快便」は健康を保ち、ダイエットを成功させるためのキーポイントです。でも、便秘に […]
簡単にできる エネルギー呼吸法-気運を感じる ５
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸最終回！今日は丹田呼吸です。今、丹田呼吸法が話題になっていますが、是非習得して、心も体も元気になりましょう！ 丹田呼吸は私たちの体にとって一番自然で […]
簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる 4
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸法４回目は、腹式呼吸です。 腹式呼吸は体に良いとされていますが、少しずつ訓練していくことが大事です。 最初はエネルギーを感じる感覚が充分に発達してい […]
簡単にできるエネルギー呼吸法-気運を感じる ３
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸法、第3回目です。 呼吸とともに行うエネルギー瞑想は想像で行うイメージトレーニングなので、初心者にはその感覚をうまくつかむことができない場合が多くあ […]