睡眠が足りないとどうなる？睡眠の質が健康に及ぼす影響
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは日頃、よく眠れていますか？ 多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴して […]
「コア」への意識を取り戻す
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、姿勢を意識していますか？インナーマッスルを鍛えて、本当に正しい姿勢を身に付けたいですね！ 「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に […]
体幹を鍛えるとダンスがうまくなる！？
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、YouTubeやTikTokなどでたくさんの方々がダンスを披露している映像がありますが、皆さんもダンスがうまく踊れたらいいな！と思っていらっしゃるますか？私 […]
ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！寝る前の５分の新習慣
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんのストレス解消法はどんなものがありますか？カラオケ？マラソン？1日に溜まったストレスをその日のうちに解消して、良い睡眠で次の日もバッチリ！行きたいですね♫ […]
豊かな表情をつくる「顔のストレッチ」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？ 人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれま […]
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 普段、カラダの状態はどんな感じですか？緊張して硬くなっていますか？それとも力が入らないですか？一番良い状態は、適度に力が抜けていることです。 サッカーの一流 […]
だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さん、何か体にいいことしていますか？今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるで […]