簡単にできる エネルギー呼吸法-気運を感じる ５
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 エネルギー呼吸最終回！今日は丹田呼吸です。今、丹田呼吸法が話題になっていますが、是非習得して、心も体も元気になりましょう！ 丹田呼吸は私たちの体にとって一番自然で […]
健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今日は健康寿命を左右すると言われる、股関節についてです。 骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われて […]
体から脳を活性化させて記憶力アップ！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、「脳活性化」が話題になりますが、皆さんはどのように『脳』を鍛えていますか？ 世界的な生物学の学術誌「カレントバイオロジー」に発表された英ロンドン大の論文によ […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 日々、ストレスは溜まっていくものですが、皆さんはどのように解消していますか？ 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたま […]
腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんの「腸」はお元気ですか？ 「腸」を意識して動かしてみてください。大きくお腹を膨らませて、へこませて…。自分が思っているよりも動かしやすかったですか？動かしに […]
数十秒間のこめかみマッサージで「頭スッキリ目はパッチリ」！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 自粛生活が緩和されたとはいえ、引き続きテレワークの方や、会社でパソコンでの業務が中心の方は多いと思います。 「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」 […]
腹圧アップでお腹ぽっこり解消！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 夏が近づいてきましたね！コロナで自粛中とはいえ、薄着になると、体型が気になりますね！特に今年は「コロナ太り」になってしまった…というお話もちょくちょく聞きます。 […]