豊かな表情をつくる「顔のストレッチ」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？ 人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれま […]
あなたの本当の願いは？瞑想で脳をリセットして心の声を聞こう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは瞑想にご興味ありますか？ 最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。 […]
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 普段、カラダの状態はどんな感じですか？緊張して硬くなっていますか？それとも力が入らないですか？一番良い状態は、適度に力が抜けていることです。 サッカーの一流 […]
自分の内面の声を聞こう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、「自分の内面の声」と「他人からの声」と、どちらを優先していますか？ 現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識か […]
だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さん、何か体にいいことしていますか？今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるで […]
寝る前に脳をアルファ波に
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さん、夜はよく眠れていますか？ 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のう […]
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。皆さんはどのようにストレス発散していますか？ 人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言 […]
ねじるトレーニングで体も心も脳もすっきり！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。Stay Homeの疲れ […]
運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。体を動かすのはお好きですか？ 現在、100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年ととも […]
つま先たたきで下半身強化！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。座っても寝てもできる、簡単健康法、つま先たたきを紹介します！ 私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的な […]