“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事 […]
イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 ご自身の呼吸を感じてみましょう。どんな呼吸ですか？胸のあたりで呼吸している感じ？お腹まで動いている感じがありますか？ 現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のスト […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 日々、ストレスは溜まっていくものですが、皆さんはどのように解消していますか？ 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたま […]
リラクゼーションとしてのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだんからリラクゼーションをしていますか？ リラクゼーションとは、心身のリラックス、つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します。 リラックスと […]
「吸う」と「吐く」のバランス
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは日頃、自分の呼吸を意識していますか？呼吸は私たちがコントロールできる、唯一の生命維持活動です。 気にしていなかった方は、この機会に、一度自分の呼吸を眺めて […]
腹圧アップでお腹ぽっこり解消！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 夏が近づいてきましたね！コロナで自粛中とはいえ、薄着になると、体型が気になりますね！特に今年は「コロナ太り」になってしまった…というお話もちょくちょく聞きます。 […]
慢性疲労改善に効くイルチブレインヨガのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです！ 最近、体の調子はいかがですか？疲れていませんか？ 今日は慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調査によると、「慢性疲労症候群」 […]
睡眠が足りないとどうなる？睡眠の質が健康に及ぼす影響
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは日頃、よく眠れていますか？ 多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴して […]