だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さん、何か体にいいことしていますか？今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるで […]
寝る前に脳をアルファ波に
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さん、夜はよく眠れていますか？ 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のう […]
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。皆さんはどのようにストレス発散していますか？ 人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言 […]
ねじるトレーニングで体も心も脳もすっきり！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 あなたはふだん体をねじりますか？あまり意識しない動作だと思いますが、実は体にねじりを加えると、血流がスムーズになると言われているんです。Stay Homeの疲れ […]
運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。体を動かすのはお好きですか？ 現在、100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。そこで気になるのが、「健康寿命」。年ととも […]
つま先たたきで下半身強化！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。座っても寝てもできる、簡単健康法、つま先たたきを紹介します！ 私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的な […]
イルチブレインヨガの瞑想で上手に脳活用
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 家にずっといると、どうしてもダラダラしてしまって返って疲れてしまったり、仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった、なんて経験はありませんか？ […]
超簡単なセルフヒーリング法～イルチブレインヨガのBHP
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。Stay homeも長く続いてくると、疲れが出てきますね。 疲れているときや元気が出ないときというのは、誰にでもあるものです。そんなときは、しっかりとリフレッシュす […]
体力が基本 〜ILCHI希望の手紙〜
能力を最大に発揮したいなら、体力をつけましょう。 人生への積極的な態度と力は、体力から生まれます。 体力のない子どもや体力のない警察をイメージしてみてください。 その国は、本来の機能を果たせるでしょうか？ 体力があればこ […]
こんな時こそ、心は明るく、体は元気に！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、心が暗くなるニュースが多いですが、いかがお過ごしでしょうか？ 免疫力は、食事に気をつけたり、体温を上げるために、ただ運動するだけより、心が穏やかで明るくなっ […]