運動習慣をなるべく早めにＧＥＴしよう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは体を動かすのがお好きですか？日々忙しいと、どうしても休みの日は寝ていたい…、ゴロゴロしていたい…となりがちですが、思い切って！運動する習慣を身につけてみま […]
イルチブレインヨガの「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは体のむくみや脂肪が気になる時がありますか？ 年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけ […]
体と脳の状態を自己チェック
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 9月に入っても、まだまだ暑い日が続きますね💦 今日は今のご自身の体と脳の状態をチェックしてみましょう！ 健康で幸せな人生をつくるためには、自分の脳の状態を知り、脳 […]
🌺「1か月やってみようかな」でしたら ≪7月末まで≫がお得です🌺
みなさん、こんにちは💕 6月の観測史上初の最高気温… 温暖化、いえ熱帯化の深刻さを実感します ブームやトレンド、ではな「SDGs」・・地球経営の感覚を、ひとりひとりが持ちたいものです さて、この暑さに備えて、できる運動で […]
背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 来週は、いよいよゴールデンウィーク突入！ですね！今年は3年ぶりに、緊急事態宣言がないお休みだそうで、久々に自然を満喫される方も多いのではないでしょうか？ 昔は、登 […]
瞑想は呼吸から（２） 呼吸を意識し、より深い瞑想へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今回は呼吸瞑想をさらに深めてみます。 瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー […]
楽しくて簡単！幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは瞑想に興味がありますか？興味はあるけれど、なかなか集中できない…。そんな方にお勧めなのは、ご自身の呼吸を眺める、「呼吸瞑想」です。 呼吸瞑想は、自分の内側 […]
想像力があなたを開花させる！イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 体を動かしながら、脳トレ！豊かな想像力を養って、なりたい自分になりましょう！ 「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳 […]
ミドルエイジのための健康的なダイエット
こんにちは！イルチブレンヨガ京都四条烏丸スタジオです。 年齢を重ねても、素敵なボディーラインをキープしていきたいですね✨ ミドルエイジのみなさまのための健康的なダイエット法を紹介します。「お腹」のぜい肉をしぼるのに役立つ […]