背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
「無限大（∞）」を思い描き、脳を活性化させる☆イルチブレインヨガの脳トレ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、脳をよく活用したいですか？普段、私は5％くらいしか脳を使っていないといいます。残りの95%をよりよく活用できたら、人生を変えることができそうですよね★ […]
下半身の冷えを改善して、生理痛をラクにしましょう☆イルチブレインヨガの体操＆ツボ押し
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 寒さが厳しくなってくると、女性の皆様は生理痛の痛みが強くなる方も多いのではないでしょうか？ 生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操をいくつか紹介 […]
瞑想は呼吸から（２） 呼吸を意識し、より深い瞑想へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今回は呼吸瞑想をさらに深めてみます。 瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー […]
瞑想は呼吸から（１）日常にも息づいている「呼吸」の大切さ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 前回、呼吸瞑想についてお話しいたしましたが、今回は、その「呼吸」について、お伝えします。 皆さんは普段、呼吸を意識していますか？ 瞑想は、ふだん無意識に行われてい […]
楽しくて簡単！幸せ感をもたらす「呼吸瞑想」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは瞑想に興味がありますか？興味はあるけれど、なかなか集中できない…。そんな方にお勧めなのは、ご自身の呼吸を眺める、「呼吸瞑想」です。 呼吸瞑想は、自分の内側 […]
イルチブレインヨガの瞑想で、ノイズに振り回されない自分に
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 この情報世界の中で、皆さんは本当に欲しい情報を手に入れていますか？ 現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、 […]
ミドルエイジのための健康的なダイエット
こんにちは！イルチブレンヨガ京都四条烏丸スタジオです。 年齢を重ねても、素敵なボディーラインをキープしていきたいですね✨ ミドルエイジのみなさまのための健康的なダイエット法を紹介します。「お腹」のぜい肉をしぼるのに役立つ […]
呼吸が変われば、体も心も変わる！イルチブレインヨガの呼吸法
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、呼吸を意識していますか？改めて感じてみると、どんな呼吸をしているでしょうか？ ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これ […]
慢性疲労改善に効くイルチブレインヨガのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 毎日暑くて、疲労が溜まっていませんか？夏の疲れは体を動かして！スッキリさせましょう！ 慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調 […]