ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、熟睡できていますか？ 仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。 […]
“感覚”を育てるイルチブレインヨガの内観
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事 […]
イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 ご自身の呼吸を感じてみましょう。どんな呼吸ですか？胸のあたりで呼吸している感じ？お腹まで動いている感じがありますか？ 現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のスト […]
体から脳を活性化させて記憶力アップ！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、「脳活性化」が話題になりますが、皆さんはどのように『脳』を鍛えていますか？ 世界的な生物学の学術誌「カレントバイオロジー」に発表された英ロンドン大の論文によ […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 日々、ストレスは溜まっていくものですが、皆さんはどのように解消していますか？ 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたま […]
腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんの「腸」はお元気ですか？ 「腸」を意識して動かしてみてください。大きくお腹を膨らませて、へこませて…。自分が思っているよりも動かしやすかったですか？動かしに […]
イルチブレインヨガで何歳でもフレッシュなあなたへ！ 体と心と脳を柔軟に
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは、どんな風に年を重ねていきたいですか？いつまでも健康で居たい、ということは、誰でも願っていることだと思います。 体だけではなく、心も脳も、いつまでも健康で […]
リラクゼーションとしてのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだんからリラクゼーションをしていますか？ リラクゼーションとは、心身のリラックス、つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します。 リラックスと […]