「吸う」と「吐く」のバランス
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは日頃、自分の呼吸を意識していますか？呼吸は私たちがコントロールできる、唯一の生命維持活動です。 気にしていなかった方は、この機会に、一度自分の呼吸を眺めて […]
腹圧アップでお腹ぽっこり解消！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 夏が近づいてきましたね！コロナで自粛中とはいえ、薄着になると、体型が気になりますね！特に今年は「コロナ太り」になってしまった…というお話もちょくちょく聞きます。 […]
慢性疲労改善に効くイルチブレインヨガのストレッチ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです！ 最近、体の調子はいかがですか？疲れていませんか？ 今日は慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調査によると、「慢性疲労症候群」 […]
睡眠が足りないとどうなる？睡眠の質が健康に及ぼす影響
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは日頃、よく眠れていますか？ 多忙な現代人は、どうしても睡眠不足になりがちです。通勤列車で疲れた顔で寝入っているビジネスパーソンの方々の姿は、それを象徴して […]
「コア」への意識を取り戻す
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、姿勢を意識していますか？インナーマッスルを鍛えて、本当に正しい姿勢を身に付けたいですね！ 「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に […]
母なる地球のエネルギーを感じる瞑想
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 私たちは地球に生きていながら、実際に感じることは少ないですが、今日は少し、かけがえのない「地球」からのメッセージを感じてみませんか？ 私たちの全身を常にめぐってい […]
体幹を鍛えるとダンスがうまくなる！？
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、YouTubeやTikTokなどでたくさんの方々がダンスを披露している映像がありますが、皆さんもダンスがうまく踊れたらいいな！と思っていらっしゃるますか？私 […]
引き寄せの法則と健康
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは「引き寄せの法則」の法則をご存知ですか？ 日本には「病は気から」という言葉がありますが、これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。 引き寄せの法 […]
ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！寝る前の５分の新習慣
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんのストレス解消法はどんなものがありますか？カラオケ？マラソン？1日に溜まったストレスをその日のうちに解消して、良い睡眠で次の日もバッチリ！行きたいですね♫ […]
豊かな表情をつくる「顔のストレッチ」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだん「豊かな表情」を心がけてらっしゃいますか？ 人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれま […]