カラダとココロがあたたまる！体質改善ヨガ&呼吸瞑想体験会

カラダとココロのあたたまる！

体質改善ヨガ&呼吸瞑想体験会

健康やアンチエイジングには、 “冷え体質” からの脱却が大きな決め手になると言われています。

冷えやすい体質からポカポカ体質へと変われば、お肌も BODYラインも、そして、メンタルも大きく変われます！体質改善始めてみませんか！？

☆免疫力ダウン

現代社会では、女性の 2人に1 人が冷えに悩んでいるといわれ、さらに最近では、男性の間でも冷えがじわじわと浸透しています。

体が冷えると、手足などの末端部分が冷たくてつらいというだけでなく、新陳代謝がダウンして美容面にも悪い影響が出ます。

そして何といっても、「冷えは万病の元」と言われているとおり、様々な病気を引き起こす原因となります。

体温が 1度下がると免疫力は30％ダウンするとされ、ウイルスに感染しやすくなるほか、体内で発生したガン細胞を破壊する力も弱まると考えられています。

また、寒さで血管が収縮して血圧が上がると、心臓や血管のトラブルも抱えやすくなります。

☆冷え解消のポイントは？

冷えを解消するために、厚着に頼る人は多いですが、重ね着をすると、血管が圧迫され、かえって冷えやすくなる恐れがあります。

やはり「体質面」からのアプローチが肝心。冷え体質改善のポイントは血流にあります。血液循環を促して体の隅々まで血液がスムーズに流れていれば体温は上昇しやすくなります。

☆イルチブレインヨガで血流改善

全身の血行を促すには、全身の30～40％の血液が集まっている腸を刺激するのがポイント。

イルチブレインヨガでは、へそとへそ周りを押して腸の中にたまっている血液をポンピングし、全身に循環させるへそヒーリングやお腹をふくらませたりへこませたりして腸を活性化していく

腸運動などのトレーニングが充実。サーモグラフィを使った実験でも、お腹周りだけでなく、手足の先まで全身の体熱が上昇するのが確認されています。

☆セロトニン活性化でココロの冷えも解消

セロトニンが分泌されるのもイルチブレインヨガの特徴のひとつ。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、心を穏やかにする働きがありますが、ストレスに弱いという特徴があり、過度のストレスを抱えているとセロトニンが不足がちになります。

セロトニンはリズムに合わせて体を動かすと活発になりやすいとされおり、最近の研究結果では腸内環境が大きく関わっているということが分かってきています。

腸も脳も活性化できるイルチブレインヨガで体質改善し、あなたの望む人生を手に入れませんか？

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カラダとココロがあたたまる！体質改善&呼吸瞑想ヨガ体験会

◆開催日時：11月25日(金) 14:00～16:00

◆開催場所：イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオ

◆参加費：1,000円（税込）

◆定員：８名

◆予約・問合せ：075-221-1107

◆講師：

梶原千波（かじわらちなみ）

イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオ　インストラクター

ブレイントレーナー１級

指導歴5年

あなたは今、どんな呼吸をしていますか？

ご自分の呼吸を意識したことがあるでしょうか。

片手を胸に、もう片方の手を下腹にあてて自然に呼吸してみてください。

胸にあてた手のほうが 、より多く動いて肩が揺れるのであれば 、深い呼吸ではないという証拠です。 身体が弱く、心が不安なほど 、また年を取るほどに 腹部よりも胸を動かして呼吸します。

呼吸を感じながら 深く自然な呼吸をしてみましょう。 呼吸が深まり長くなればいつでも 、あなたの中に流れている自然な生命のリズムを 感じることができます。

レッスンに参加された方には呼吸チェックとアドバイスも行っています。ぜひお越しください。