自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 2月も中旬をすぎ、だいぶ春めいてきましたね✨ 「長生き（ジャンセン）ウォーキング」で、気持ちよくお散歩してみませんか？ イルチブレインヨガのウォーキ […]
イルチブレインヨガ式～効果的に眠るための「１０の法則」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 立春もすぎ、暦の上では春ですが、まだまだ寒い日々が続きますね😣 皆さんは、毎日よく眠れていますか？ イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン […]
骨盤を整え、全身を活性化させるイルチブレインヨガの「ILCHIポジション」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 呼吸で姿勢矯正！簡単ですが、効果絶大です！ イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです […]
心身をリラックスさせる内観法
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 毎日寒くて、体が緊張しやすくなりますね！そんな時におすすめのトレーニングです。 「屍のポーズ」は硬直した体をほぐす最も基礎的なトレーニング法です。このトレーニング […]
免疫力アップ＆ストレスフリー！！
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]
胸を開いて活力を取り戻す
こんにちは！イルチブレインヨガ四条烏丸スタジオです。 今、皆さんの「胸」はどんな感じですか？「開いて」いますか？「閉じて」いますか？少し感じてみてください。 イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作を […]
イルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 簡単！にくびれボディになる方法！大公開です☺️ くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットが […]
ロコモ予防は「体幹」から～イルチブレインヨガのへそヒーリング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは、しっかりと大地を踏んで歩いていますか？ 健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、歩く、立つなどの基本的 […]
日本人の腸を元気にする～へそヒーリング
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんの腸はお元気ですか？ もともと日本人は穀物と野菜を主体とする食生活を送ってきましたが、戦後、肉食や乳製品の多い欧米流の食事をとるようになりました。 これが、 […]
便秘の原因とダイエット
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです みなさんの健康状態はいかがですか？特に腸の調子はいかがでしょうか？ 「快食」「快眠」「快便」は健康を保ち、ダイエットを成功させるためのキーポイントです。でも、便秘に […]