背骨を刺激して、ココロの疲労も回復☆
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、どんな疲労を感じますか？肉体的？それとも精神的？どちらにせよ、疲労を引きずりたくないですよね！ 「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレイン […]
イルチブレインヨガがオススメする「登山瞑想」でリフレッシュ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 来週は、いよいよゴールデンウィーク突入！ですね！今年は3年ぶりに、緊急事態宣言がないお休みだそうで、久々に自然を満喫される方も多いのではないでしょうか？ 昔は、登 […]
下半身の冷えを改善して、生理痛をラクにしましょう☆イルチブレインヨガの体操＆ツボ押し
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 寒さが厳しくなってくると、女性の皆様は生理痛の痛みが強くなる方も多いのではないでしょうか？ 生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操をいくつか紹介 […]
瞑想は呼吸から（２） 呼吸を意識し、より深い瞑想へ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 今回は呼吸瞑想をさらに深めてみます。 瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。 古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー […]
瞑想は呼吸から（１）日常にも息づいている「呼吸」の大切さ
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 前回、呼吸瞑想についてお話しいたしましたが、今回は、その「呼吸」について、お伝えします。 皆さんは普段、呼吸を意識していますか？ 瞑想は、ふだん無意識に行われてい […]
想像力があなたを開花させる！イルチブレインヨガの脳トレーニング「無限大歩き」
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 体を動かしながら、脳トレ！豊かな想像力を養って、なりたい自分になりましょう！ 「無限大」を意味する「∞」の文字を地面に思い描き、その上を歩くイルチブレインヨガの脳 […]
「６大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう！
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 夏の暑さが少し和らいできた今、少し疲れが出てくる時期だと思います。 そこで６大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも […]
イルチブレインヨガの瞑想で、ノイズに振り回されない自分に
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 この情報世界の中で、皆さんは本当に欲しい情報を手に入れていますか？ 現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。イルチブレインヨガでは、 […]
ミドルエイジのための健康的なダイエット
こんにちは！イルチブレンヨガ京都四条烏丸スタジオです。 年齢を重ねても、素敵なボディーラインをキープしていきたいですね✨ ミドルエイジのみなさまのための健康的なダイエット法を紹介します。「お腹」のぜい肉をしぼるのに役立つ […]
呼吸が変われば、体も心も変わる！イルチブレインヨガの呼吸法
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんは普段、呼吸を意識していますか？改めて感じてみると、どんな呼吸をしているでしょうか？ ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。これ […]