イルチブレインヨガの呼吸法で、赤ちゃんのようにリラックス
2020年6月26日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 ご自身の呼吸を感じてみましょう。どんな呼吸ですか？胸のあたりで呼吸している感じ？お腹まで動いている感じがありますか？ 現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のスト […]
体から脳を活性化させて記憶力アップ！
2020年6月23日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 最近、「脳活性化」が話題になりますが、皆さんはどのように『脳』を鍛えていますか？ 世界的な生物学の学術誌「カレントバイオロジー」に発表された英ロンドン大の論文によ […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
2020年6月21日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 日々、ストレスは溜まっていくものですが、皆さんはどのように解消していますか？ 現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたま […]
腸運動で、脳と腸をダブルでスッキリ！
2020年6月20日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 皆さんの「腸」はお元気ですか？ 「腸」を意識して動かしてみてください。大きくお腹を膨らませて、へこませて…。自分が思っているよりも動かしやすかったですか？動かしに […]
リラクゼーションとしてのストレッチ
2020年6月19日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 みなさんは、ふだんからリラクゼーションをしていますか？ リラクゼーションとは、心身のリラックス、つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します。 リラックスと […]
数十秒間のこめかみマッサージで「頭スッキリ目はパッチリ」！
2020年6月13日
こんにちは！イルチブレインヨガ京都四条烏丸スタジオです。 自粛生活が緩和されたとはいえ、引き続きテレワークの方や、会社でパソコンでの業務が中心の方は多いと思います。 「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」 […]