| ◆イルチブレインヨガとは？ ◆一般トレーニングの流れ |
脳の活性化により本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティック・エクササイズ。
カラダ・こころ・脳。この３つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさをとりもどします。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくこと。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
イルチブレインヨガは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導を行っています。
一般のヨガとの違い。
イルチブレインヨガのエクササイズは、丹田を鍛えること、エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心も、そして考え方も強く明るくなってゆきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に見つめるチカラがついてきます。
一般クラスは1回70分のプログラムで構成されていて、骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。
 ●STEP 1 準備体操 おへそから5cmほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸運動をします。硬くなっている脳を活性化させるための準備運動をします。 |
 ●STEP 2 ブレインエクササイズ 頭のてっぺんからつま先まで使います。全身を動かし、経絡とツボを開き、脳を刺激します。できなかった動作がだんだんできるようになると脳も活性化します。 |
 ●STEP 3 脳波振動（ネッパジンドン） 頭にある様々な考え、心にあるいろいろな感情をすっきりさせる時間です。全身を振りながら、ブレインメディテーションでポジティブな心、エネルギーに溢れる体をつくりましょう。 |
 ●STEP 4 呼吸法（ヘンゴン） 丹田にエネルギーを集める呼吸法。全身の気のめぐりをよくし、体の調子を整え、集中力・持久力を培います。身体にエネルギーが満ちて、内側から活性化します。 |
 ●STEP 5 エネルギー瞑想／丹舞（タンム） エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。 |
 ●STEP 6 整理体操 最後に体の左右のバランスをとり、活力をつける整理体操をして終わります。 |
